Egyre többen hódolnak a legegyszerűbb otthon is végezhető izomerősítő gyakorlatnak, a plankolásnak.
A planking (plankolás, vagy gáttartás néven ismert itthon) egy nagyon könnyűnek tűnő gyakorlat: helyezkedj fekvőtámasz-állásba úgy, hogy nem a tenyereiden támaszkodsz, hanem az alkarodon, vagyis könyökölsz.
A kezdőknek elég, ha először csak napi egyszer 10 másodpercig megtartják, aztán szépen 10 másodpercekkel növelhető az időtartam. Az igazán profik már percekben mérik.
Ahogy Rúzsa Magdi is. Óriási 'üdvrivalgással' (még ha írásban is) adta tudtul követőinek, hogy ő bizony már 5 percig plankol. Nem csoda, hogy azonnal posztolta az óriási hírt.
Gratulálunk!
Forrás:
http://bekezdes.org/hatalmas-bejelentest-tett-ruzsa-magdi-meg-o-maga-is-alig-hiszi-el-82015
Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
